ca518亚洲城官网 服装搭配 彩妆前沿 减肥廋身 美容护肤 情感职场 亲子教育 星座运势 ca518亚洲城官网星闻 社会百态
当前位置:ca518亚洲城官网 > 减肥廋身 > 塑身有道

运动减肥反弹了:你做错了什么?

   编辑: admin   来源: 互联网 标签: 

  运动减肥反弹了,你做错了什么?

  运动减肥反弹了,只因你做了这事!

  一般来说,控制饮食同时坚持有氧运动结合力量训练瘦下来以后,并不会很快反弹的。如果运动后,没有减肥,反而胖了,有可能是你做错了下面几件事情。

运动减肥反弹了:你做错了什么?

  1、运动后补偿性进食

  减肥从根本上讲就是要控制热量的“收支平衡”。控制热量的摄入,增大热量消耗。运动是消耗热量的健康方式。在运动后,一些人想着自己已经消耗了热量,吃些东西并无妨。但是,消耗热量的过程要比摄入热量的过长更加困难些。你一口吃一块夹心巧克力只需要十几秒的时间,然而你却需要走十几分钟才能把这部分热量消耗掉。一旦你吃多了,下场自然就是胖。

  2、喝运动饮料

  运动饮料中的营养素要比白开水多,在剧烈运动后喝些运动饮料能够补充人体所失去的营养素。但是如果你的运动量并没有很大,喝白开水就可以了。运动饮料中含糖,运动量不大的情况下喝运动饮料反而会增添糖分的摄入,不利于减肥。

运动减肥反弹了:你做错了什么?

  3、运动后不放松

  运动后需要进行肌肉放松,可以提高肌肉的弹性,增强身体肌肉的线条感。而运动后不放松,运动部分充血,会给人一种“肿胀”的感觉。

  4、隔很长时间再运动

  运动减肥要注意休息,让身体肌肉恢复,避免过于疲劳,造成肌肉劳损。但是休息时间太长,一个星期只运动一次,那么运动的效果就不明显,如果期间饮食也不顾忌,那当然会反弹回来。

上一页
1
下一页
DevPager V1.0 Beta ! By 维诺工作室技术团队 CopyRight 版权所有 (C) 2008
上一篇:瑜伽减肥注意事项:瑜伽减肥一定要注意这事
下一篇:懒人怎样减肥有效:教你有效减肥不反弹
猜你喜欢...
相关信息
图文欣赏
精彩推荐 
    · 
    ·     
搞笑百态 
标签筛选(运动减肥) 
标签热点推荐
ca518亚洲城官网 版权所有 Copyright ? 2014-2015 ixinwei.com, All rights reserved.内容监督删除:ixinwei3@163.com
免责声明:本站信息均来源于网络采集,若有信息侵犯到您的权益,请及时联系我们,我们将会积极配合删除!
备案号: 网站地图